01
1. Lecții Live pe Zoom + Înregistrări + PDF-uri explicate
-
Fiecare lecție este gândită să fie clară, practică și ușor de aplicat.
Participanții vor primi: -
acces la lecția live pe Zoom
-
înregistrarea lecției (valabilă pe toată perioada cursului)
-
material PDF bine structurat (scheme, exemple, tabele, explicații pe înțelesul tuturor)
02
Module
-
Cum funcționează corpul tău – bazele metabolice
-
Cum alegi corect alimentele – supermarket & etichete
-
Farfuria echilibrată – proteine, fibre, carbohidrați, grăsimi
-
Slăbit sănătos – cât să mănânci, cum se calculează porțiile
-
Organizează-ți mesele – strategii pentru femei ocupate
-
Relația cu mâncarea – pofte, stres, mâncat emoțional
03
Live-uri săptămânale Q&A
O dată pe săptămână ne vedem LIVE pentru:
-
întrebări-răspunsuri
-
clarificări
-
discuții despre dificultățile din săptămână
-
motivație & direcție
Aceste sesiuni îi ajută pe participanți să rămână implicați și să aplice corect tot ce învață.
04
Crearea unui Program Personalizat - Practica 1 lună
La finalul lecțiilor, fiecare participant își va putea crea propriul program alimentar:
-
setarea obiectivului (slăbit, menținere, tonifiere)
-
planul de farfurie zilnică
-
planul de mese pe 1 săptămână
-
lista de cumpărături
-
reguli de organizare
-
ghidul de substituții
Obiectiv: să devină propriul nutriționist, fără să depindă de altcineva.
