Suplimente alimentare necesare pentru bărbați în perioada planificării sarcinii

📣În perioada de planificare a sarcinii, nu numai femeile, ci și bărbații ar trebui să acorde atenție nutriției lor și să ia în considerare suplimentele alimentare necesare pentru sănătatea lor și a copilului viitor.

---

Iată câteva suplimente alimentare recomandate pentru bărbați în timpul perioadei de planificare a sarcinii:

➡️Zinc - Zincul este important pentru producerea și dezvoltarea spermei. Este recomandat să luați un supliment de zinc de cel puțin 15 mg pe zi.

➡️Acid folic - Acidul folic este important și pentru bărbați în perioada de planificare a sarcinii. Studiile arată că acidul folic poate îmbunătăți calitatea spermei și poate reduce riscul de anomalii genetice la copil. Este recomandat să luați un supliment de acid folic de cel puțin 400 mcg pe zi.

➡️Vitamina C - Vitamina C este un antioxidant important care poate ajuta la protejarea spermei împotriva stresului oxidativ și la îmbunătățirea motilității spermei. Este recomandat să luați un supliment de vitamina C de cel puțin 90 mg pe zi.

➡️Vitamina E - Vitamina E este un alt antioxidant important care poate ajuta la protejarea spermei împotriva stresului oxidativ. Este recomandat să luați un supliment de vitamina E de cel puțin 15 mg pe zi.

➡️Coenzima Q10 - Coenzima Q10 este un alt antioxidant important care poate ajuta la îmbunătățirea calității spermei și la reducerea riscului de anomalii genetice. Este recomandat să luați un supliment de coenzima Q10 de cel puțin 200 mg pe zi.

❗️Înainte să consumați orice supliment ,consultați un medic sau nutriționist

🍏🍓🥑🥦🥬Toate aceste vitamine se găsesc și sub formă naturală în fructe/legume/cereale integrale etc. O alimentație diversificată o să vă ajute ca organismul să absoarbe nutrienții de care are nevoie.