Ai reflux gastroesofagian? Ce trebuie să faci?

Refluxul gastroesofagian este refluarea conținul gastric acid din stomac în esofag.

Acest lucru se întâmplă frecvent, dar poate provoca complicații sau simptome supărătoare,

cum ar fi arsurile retrosternale,pirozis,regurgitații alimentare,senzație de nod în gât,

eructații.

Cauza: sfincterul esofagian inferior (LES) este slăbit sau deteriorat. În mod normal, LES

se închide pentru a preveni alimentele din stomac să se deplaseze în sus în esofag.

Alimentele pe care le consumați afectează cantitatea de acid produsă de stomac.

Excluderea factorilor de excitare și o alimentație adecvată este cheia controlului acidității la

nivel de stomac și controlul asupra refluxului gastroesofagian.

1.Excluderea alcoolului

2.Renunțarea la cafea (în special pe stomac gol)

3.Excluderea condimentelor picante

4.Excluderea dulciurilor pe stomac gol

5.Renunțarea la tutun

6.Scăderea ponderală

7.A evita poziţia culcată imediat după masă

Ce alimente scade simptomatologia:

1.Legumele:opțiunile bune includ fasole verde, broccoli, sparanghel, conopidă, salata

verde, cartofi și castraveți

2. Ghimbir- are proprietăți antiinflamatorii naturale și este un tratament natural pentru arsuri

la stomac și alte probleme gastro-intestinale. Puteți bea ceai de ghimbir pentru a ușura

simptomele.

3.Ovăz-o sursă excelentă de fibre. Ovăzul poate absorbi acidul în stomac și poate reduce

simptomele de reflux. Alte opțiuni de fibre includ pâinea din cereale integrale și orezul din

cereale integrale

4.Fructele noncitrus

Fructele noncitrice, inclusiv pepeni, banane, mere și pere, sunt mai puțin susceptibile de a

declanșa simptome de reflux decât fructele acide

5.Carne slabă și peștele -cum ar fi puiul, curcanul, peștele și fructele de mare, sunt cu

conținut scăzut de grăsimi și reduc simptomele refluxului de acid.

6.Albușul de ou- o opțiune bună. Stai departe de gălbenușurile de ou, sunt bogate în

grăsimi și pot declanșa simptome de reflux.

7.Grăsimi sănătoase

Sursele de grăsimi sănătoase includ avocado, nuci, semințe de in, ulei de măsline, ulei de

susan și ulei de floarea-soarelui.

Multă sănătate!