Cele mai bune alimente pentru menținerea sănătății pielii.

-Peștele-cum ar fi somonul, macrou și hering, sunt alimente excelente pentru o piele

sănătoasă. Acestea sunt surse bogate de acizi grași omega-3(rol antiinflamator), o sursă

de vit E(antioxidant esențial pentru protejarea pielii împotriva daunelor provocate de radicalii

liberi și inflamații) , sursă de proteină complexă(pentru menținerea rezistenței și integrității pielii), Zinc(un mineral vital pentru reglarea inflamației, producerea de celule noi-regenerare) sunt importanți pentru menținerea sănătății piel

-Avocado-este bogat în grăsimi sănătoase.Este esențială pentru a menține pielea elastică

și hidratată.

-Nuci,semințe -au multe caracteristici care le fac o hrana excelentă pentru pielea

sanatoasă. Bogat în acizii grași omega-3 cât și omega-6. Zincu esențial pentru buna

funcționare a pielii ca barieră, precum și pentru vindecarea rănilor și combaterea atât a

bacteriilor, cât și a inflamației. Seleniu-este un antioxidant mineral care va ajuta la

reducerea daunelor cauzate de razele UV.

-Fructele,legumele,verdețurile- bogate în vitamine și minerale. Cel mai important este

Vitamina C esențială pentru pielea sănătoasă. Pielea ta are nevoie de aceasta pentru a

crea colagen, care este principala proteină structurală a pielii.

-Microelemente (Zn, Mg, Ca, Se etc) constituent esenţial al sistemului enzimatic celular,

este implicat în metabolismul vitaminelor şi proteinelor, are rol antioxidant şi stimulează

sistemul imun.

-Hidratarea adecvată